Услуги психолога — нутрициолога онлайн

Услуги психолога — нутрициолога онлайн

Я здесь не для того, чтобы дать вам ещё одну жёсткую диету. Я здесь, чтобы помочь выстроить систему. Систему питания и мышления, которая:

1. Работает в реальной жизни — с работой, детьми, стрессом и нехваткой времени.
2. Не требует подвигов — только последовательных, маленьких шагов.
3. Даёт энергию, а не отнимает её — чтобы вы жили полной жизнью, а не считали дни до конца диеты.
4. Учит слышать своё тело, а не бороться с ним.

Мой подход — это сплав доказательной науки и практической психологии.

🥦 С точки зрения нутрициологии — мы разберём, что есть, когда и как готовить, чтобы это было полезно, вкусно и не отнимало часы.

🧠 С точки зрения психологии — мы найдём и обезвредим «внутреннего саботажника», который провоцирует срывы, заедание стресса и неверие в себя.

Я верю, что здоровое тело начинается со здоровых мыслей. И путь к нему может быть спокойным, осознанным и даже увлекательным.

Здесь, на моём сайте, вы найдёте:

🗺️ Честные статьи-инструкции, где я делюсь работающими системами, а не размышлениями.

📜 Истории и поддержку от человека, который сам прошёл путь от хаоса к балансу.

💬 Возможность задать вопрос и получить конкретный совет.

🤝 Форматы работы — от разовой консультации до глубокого сопровождения — чтобы вы могли выбрать то, что нужно именно вам.

Ваше тело — ваш самый ценный проект. Давайте строить его не на песке ограничений, а на фундаменте знаний, заботы и доброты к себе.

Рада, что вы здесь.
Анна.

Услуги психолога — нутрициолога онлайн

🧭 Мои форматы работы: выберите свой путь к результату

Работаю в двух ключевых направлениях: «ПИТАНИЕ, ВЕС, ЭНЕРГИЯ» и «ПСИХОЛОГИЯ, ВЫГОРАНИЕ, ОТНОШЕНИЯ». Каждый формат — это конкретный шаг к решению вашей задачи, от быстрого разбора до глубокого сопровождения. Выбирайте то, что подходит именно вам сейчас.

---

Услуги нутрициолога онлайн

🍏 НАПРАВЛЕНИЕ: «ПИТАНИЕ, ВЕС, ЭНЕРГИЯ»

Для тех, кто устал от срывов и хочет вернуть контроль над телом, энергией и самочувствием.

1. «СТАРТ» — 2 900 ₽

Формат: Интенсивная онлайн-сессия 60 минут.
Что входит:

1. Глубокий анализ вашего текущего питания и образа жизни.
2. Выявление ключевых «триггеров» срывов и ошибок.
3. Разбор ваших главных вопросов и страхов.
4. Чёткий, персонализированный план действий на 2 недели — что делать уже завтра.
   Для кого: Идеально, если вы в начале пути, растеряны после множества диет или хотите «примерить» формат работы со мной.
   Результат: Ясность, снятие тревоги и реальный первый шаг вместо метаний.

2. «ФОКУС» — 4 900 ₽

Формат: Углублённая сессия 90 минут + 7 дней поддержки в закрытом чате.
Что входит:

1. Всё, что входит в «СТАРТ», но более детально.
2. Анализ психологических причин переедания (стресс, скука, эмоции).
3. Проработка индивидуальных трудностей (поездки, праздники, семья).
4. Разработка стратегии и меню на 1 месяц.
5. 7 дней поддержки в чате: вы можете задавать уточняющие вопросы, делиться успехами и получать обратную связь для уверенного старта.
   Для кого: Если вам нужна не только карта, но и поддержка на первых, самых сложных парах километров.
   Результат: Глубокая проработка причин + стратегия на месяц + уверенность в старте благодаря моей поддержке.

3. «ПЕРЕЗАГРУЗКА» — 23 500 ₽

Формат: Комплексное сопровождение на 6 недель (сессии + ежедневный чат).
Что входит:

1. Первичная глубокая диагностика (2 часа): питание, здоровье, психология, цели.
2. Разработка персонального плана питания и привычек.
3. 4 еженедельные онлайн-встречи для коррекции плана, работы с трудностями и мотивацией.
4. Ежедневная поддержка в закрытом чате — я с вами на связи в рабочие дни.
5. Работа не только с «что есть», но и с «почему не получается» — психология пищевого поведения.
6. Чек-листы, материалы, рецепты под ваш запрос.
   Для кого: Для тех, кто хочет не просто похудеть, а сформировать новые, устойчивые привычки, гарантированно избежав «откатов». Кто понимает, что за 1-2 консультации систему не построить.
   Результат: Качественное изменение образа жизни и пищевого поведения. Вы не просто худеете — вы учитесь управлять своим питанием и эмоциями, сохраняя результат надолго.

4. «ПЕРСОНАЛЬНОЕ МЕНЮ» — 9 900 ₽

Формат: Разработка индивидуального рациона на 30 дней + итоговая консультация 60 мин.
Что входит:

1. Анкетирование по вашим предпочтениям, аллергиям, образу жизни и целям.
2. Разработка детализированного меню на 4 недели с вариантами завтраков, обедов, ужинов и перекусов.
3. Список рецептов с понятным пошаговым описанием.
4. Список покупок на каждую неделю.
5. Итоговая консультация: разбор меню, ответы на вопросы, рекомендации по гибкости.
   Для кого: Для тех, кто устал каждый день думать «что бы приготовить?», кому нужна чёткая, готовая и полезная схема питания, экономящая время и силы.
   Результат: Готовое, вкусное и здоровое меню «под ключ», с которым вы забудете о хаосе в питании на целый месяц.

---

Услуги психолога онлайн

🧠 НАПРАВЛЕНИЕ: «ПСИХОЛОГИЯ, ВЫГОРАНИЕ, ОТНОШЕНИЯ»

Для запросов, где еда — лишь симптом, а корень в стрессе, усталости, выгорании или внутренних конфликтах.

1. «ИССЛЕДОВАНИЕ» (с МАК) — 1 800 ₽

Формат: Бережная онлайн-сессия 45 минут с метафорическими ассоциативными картами (МАК).
Что входит:

1. Работа с образами и подсознанием через метафорические карты.
2. Мягкое исследование вашего запроса: что стоит за усталостью, тревогой, неудовлетворённостью?
3. Выявление внутренних ресурсов и точек роста.
4. Безопасное пространство для самопознания.
   Для кого: Если чувствуете тупик или смутное беспокойство, но не готовы к глубокой аналитике. Идеально для первого, бережного знакомства с психологической работой.
   Результат: Инсайты, прояснение ситуации и понимание, в каком направлении двигаться дальше.

2. Консультация психолога (КПТ) — 2 500 ₽

Формат: Структурная онлайн-сессия 60 минут в подходе Когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
Что входит:

1. Анализ ваших мыслей, эмоций и поведения в проблемной ситуации.
2. Выявление и проработка негативных автоматических мыслей и ограничивающих убеждений («я не справлюсь», «я недостаточно хороша»).
3. Получение конкретных психологических инструментов и техник для управления состоянием здесь и сейчас.
4. Составление плана действий между сессиями.
   Для кого: Для тех, кто хочет работать с конкретными проблемами (тревога, низкая самооценка, выгорание, трудности в коммуникации) результативно и структурированно.
   Результат: Чёткое понимание механизмов своей проблемы и набор рабочих инструментов для её решения.

---

Как начать работать вместе?

1. Задайте мне бесплатный вопрос в Telegram, ВКонтакте или MAX. Опишите свою ситуацию, и я помогу выбрать оптимальный формат.
2. Выберите удобное время. После оплаты вы получите ссылку на онлайн-встречу и, при необходимости, анкету для подготовки.
3. Встречаемся онлайн. Все консультации проходят в комфортной для вас обстановке по видеосвязи.

Ваше здоровье и душевное равновесие — инвестиция, которая окупается каждый день качеством вашей жизни. Не откладывайте её.

С верой в ваш результат,
Анна Шиндакова.

Услуги психолога — нутрициолога онлайн